Hệ xương khớp đóng một vai trò hết sức quan trọng trong cơ thể để nâng đỡ và hỗ trợ cho việc chuyển động của cơ thể linh hoạt. Xương khớp cũng có chức năng bảo vệ các cơ quan như não, tủy sống, tim và là nguồn dự trữ canxi dồi dào. Với vai trò quan trọng của mình, xương khớp luôn được quan tâm chăm sóc để hoạt động tốt trong suốt quá trình sống, hạn chế tối đa các bệnh lý về xương khớp.
Cấu trúc cơ bản của hệ vận động: cơ – xương – khớp
Hệ vận động trong cơ thể con người được cấu thành từ cơ – xương – khớp để làm nhiệm vụ giữ vững và tạo nên sự chuyển động của cơ thể. Trong hệ vận động thì sụn khớp và xương dưới sụn được xem là những thành phần quan trọng hàng đầu và dễ bị tác động ảnh hưởng làm biến đổi cấu trúc và liên quan đến những bện về xương khớp.
Ở một người trưởng thành thì cơ thể sẽ có khoảng 206 chiếc xương chia thành 4 nhóm chính để tạo thành một bộ hoàn chỉnh nâng đỡ cơ thể:
- Xương dài: xương cánh tay, xương đùi, xương chẳng chân,…
- Xương ngắn: xương cổ chân, xương cổ tay, xương đốt sống,…
- Xương dẹt: xương bả vai, xương sọ, xương chậu,…
- Xương hình bất định: xương hàm trên, xương thái dương, xương nền sọ
Khớp xương được hiểu là phần tiếp giáp giữa các đầu xương để ghép các loại xương lại tạo thành một hệ thống xương. Khớp xương gồm các loại chính như:
- Khớp bất động: khớp nằm giữa xương đỉnh và xương trán, khớp nằm giữa xương đỉnh và xương thái dương, khớp nằm giữa xương liên hàm với xương hàm trên,…
- Khớp bán động: khớp háng, khớp giữa đốt sống, khớp mu,…
- Khớp động: nằm ở các chi
Khớp động là gì?
Trong hệ xương khớp thì khớp động là một trọng những vị trí dễ bị các bệnh về xương khớp hàng đầu. Bởi vị trí và cấu tạo có phần đặc biệt nên chúng luôn được quan tâm hàng đầu trong sức khỏe xương khớp trên cơ thể con người.
Cấu tạo của các khớp động bao gồm những phần như sau:
- Mặt khớp: Ở mặt khớp sẽ bao gồm các đầu xương nằm tiếp giáp với nhau. Ở mỗi đầu xương sẽ có một lớp sụn trên bề mặt làm nhiệm vụ bảo bọc.
- Sụn khớp: Ngoài phần sụn mặt khớp thì ở các khớp động cũng sẽ có những sụn khớp để bổ trợ cho vận động.
- Bao khớp: Đây là phần bao quanh khớp và nằm ở hai đầu xương. Bao khớp sẽ bao gồm hai lớp: lớp ngoài là phần màng sợi dày, lớp trong sẽ là màng hoạt dịch.
- Màng hoạt dịch: Là một lớp màng nằm ở mặt trong bao khớp có nhiệm vụ bôi trơn và nuôi dưỡng sụn khớp cũng như loại bỏ các chất thải từ tế bào của sụn.
- Bao hoạt dịch: Túi hoạt dịch có chứa dịch lỏng nên nó có nhiệm vụ như một lớp đệm mỏng giúp giảm sốc và dễ dàng vận động hơn.
- Xoang khớp: Đây là khoảng trống có chứa đầy các dịch khớp, bao quanh đầu xương và sụn khớp và được giới hạn bởi phần bao hoạt dịch.
- Dây chằng: Dây chằng là những bó sợi được nối giữa hai đầu xương có nhiệm vụ giữ khớp hoạt động được đúng chiều.
- Ổ khớp: Là phần giới hạn bởi bao khớp và các mặt khớp và có chứa chất hoạt dịch.
Cách phòng ngừa bệnh xương khớp
Theo thời gian với sự lão hóa của cơ thể hoặc các chấn thương, va chạm sẽ khiến cho xương khớp gặp các vấn đề bệnh lý. Chính vì thế bảo vệ và phòng ngừa bệnh xương khớp luôn là một vấn đề được nhiều người quan tâm.
Xem thêm: Các bệnh thường gặp về xương khớp
Khi gặp các bệnh xương khớp bệnh nhân sẽ thường phải điều trị lâu dài và việc hồi phục hoàn toàn là rất khó khăn. Do đó, nên áp dụng một số phương pháp sau để phòng ngừa hạn chế các yếu tố nguy cơ gây ra bệnh xương khớp:
- Vận động thể chất điều độ với các bài tập đạp xe, bơi lội, đi bộ, tập yoga,… để xương khớp linh hoạt hơn.
- Xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ các dưỡng chất, lành mạnh giàu canxi và các loại vitamin D cũng như tận dụng các chất chống oxy hóa từ rau củ quả để bảo vệ cho xương khớp.
- Duy trì cân nặng ở mức bình thường để tránh gây áp lực trọng lượng lên xương khớp đồng thời hạn chế thoái hóa khớp.
- Hạn chế việc dùng thuốc lá và các chất có cồn để tránh làm viêm nhiễm khớp.
- Tránh ngồi một chỗ quá lâu mà không vận động.
- Hạn chế bê vác quá nặng để tránh tổn thương hệ vận động.
- Giữ đủ ấm, ngủ đủ giấc để hạn chế các phản ứng viêm và tinh thần thoải mái hơn.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện kịp thời các vấn đề về xương khớp.
Bổ sung dưỡng chất chuyên biệt cho xương khớp
Để hỗ trợ bảo vệ xương khớp được toàn diện hơn, ngoài các chế độ luyện tập, ăn uống, nghỉ ngơi thì bạn cũng cần phải bổ sung thêm các dưỡng chất chuyên biệt để hỗ trợ cho quá trình nuôi dưỡng, tái tạo sụn khớp.
Hiện nay, viên uống Joint Complex – Tái tạo sụn khớp, hỗ trợ giảm viêm sưng đau khớp đến từ Mỹ với thành phần chính là Glucosamine Sulfate hỗ trợ chăm sóc sức khoẻ xương khớp toàn diện, tăng cường và phục hồi chức năng của các mô liên kết ở khớp, giúp vận động dễ dàng, linh hoạt. Ngăn ngừa và giảm các triệu chứng viêm, sưng, đau khớp do bệnh viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp.
Bổ sung ngay 2 đến 3 viên/ngày sau bữa ăn sẽ hỗ trợ làm chậm sự phát triển các bệnh xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp,…; giúp tái tạo sụn khớp để phục hồi tổn thương và hỗ trợ kháng viêm; giảm đau nhức xương khớp hiệu quả.
